股関節

中高年からのお悩み

ひざの痛み・・・股関節にも原因があるかも!?股関節もチェックしてみよう

中高年に多いひざの痛み中高年でひざの痛みを抱える人ー40%!?50歳以上でひざの痛みを抱える人はなんと!おおよそ40%だそうです・・・。結構多いですね。身体の関節の中でも痛くなりやすい場所です。歩く時、階段、立ち上がりなどで負担がかかりやす...
筋力トレーニング

お尻(大殿筋)を鍛える筋力トレーニング

関節可動域練習・ストレッチ

股関節が曲がりやすくなるストレッチ

運動・トレーニング

お尻(中殿筋)を鍛える筋力トレーニング

ひざ

ひざが曲がりやすくなるストレッチ

筋力トレーニング

外旋筋(お尻の深い部分の筋肉)の運動

ひざ

太もも(ひざを伸ばす)運動 〜大腿四頭筋〜