寝返り・起き上がり 寝返り・起き上がりなどベッド上動作（起居動作）の方法・介助方法のコツも紹介します！
ベッド上動作はこんな動作寝返り起き上がりはベッド上で行うため、転倒などの危険性は少ないですが、実は歩行などの他の動作にも関連する結構難しい動作です。動画を探したのですが、セラピストによるマニアックな動画が多くそれだけ奥が深いということが分か...
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寝返り・起き上がり 
足首・足指 ふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチ
関節可動域練習・ストレッチ 股関節が曲がりやすくなるストレッチ
運動・トレーニング お尻（中殿筋）を鍛える筋力トレーニング
ひざ ひざが曲がりやすくなるストレッチ
ひざ ふくらはぎ（下腿三頭筋）の筋力トレーニング
筋力トレーニング 外旋筋（お尻の深い部分の筋肉）の運動
立ち上がり 立ち上がりの方法・運動 〜困っている内容であなたに必要な運動がわかる！〜
立ち上がりはこんな動作立ち座りはトイレや風呂など、日常で何度も行う動作です。ある意味では歩行より難しいと言われており、筋力に加えバランス能力も必要です。立ち座りが自立できると日常の多くのことが自分でできるようになるので、まずは自分の苦手な部...
階段昇降 階段や段差を安全に昇降するための方法や役立つトレーニング
階段昇降はこんな動作階段昇降は歩行に比べて筋力や体力を消耗する動作です。不安定になりやすいので家の中でも転倒しやすい場所と言われています。（健康長寿ネット参照）骨折などの大怪我に繋がりかねないので、階段に必要な身体能力を知り苦手な部分は日頃...
立ち上がり お風呂やトイレ、床からの立ち上がりも怖くない！立ち上がりに役立つ用具 ・機器
立ち上がりはこんな動作椅子からの立ち上がりに必要な能力何も持たないならバランス能力足を後ろに引くためのひざと足首の柔軟性体を前に倒すための腰と股関節の柔軟性お尻を持ち上げ足を伸ばすための筋力立ち上がりの方法や役立つ運動を見る立ち上がりに役立...