お尻のための筋力トレーニング
お尻はなかなか鍛えにくい部分です。しかし、股関節やひざに負担をかけないためには重要な筋肉です。
大殿筋のトレーニングと合わせて中殿筋のトレーニングも行ってみましょう。
横向きで足を上げる
横向きで足を伸ばしたまま横に上げます。少し後ろに蹴り上げるイメージで行います。
大変な運動ですが息を止めないように！
わざわざ寝転がる必要のないお尻（中殿筋）の運動
寝転がって運動するのは意外に大変です。そんな時に立って気楽にできる運動を紹介します。
動画の中盤ごろに紹介されています。立ったまま足を横に持ち上げる運動です。
動画のように必ずどこか持ちながら行いましょう。
