ふくらはぎのための筋力トレーニング
レベル1から5〜10回”楽々”に行えたら、レベルアップしましょう
レベル１ タオルを使ってふくらはぎトレーニング
写真のような姿勢でタオルをつま先に引っ掛け、腕で手前に引っ張ると同時につま先は押す
じっと押しながらカウント
レベル2 座ってふくらはぎトレーニング
座ってつま先立ち
ふくらはぎに力が入ってることを意識して踵をしっかりと上げる
レベル３ 立ってふくらはぎトレーニング
立ってつま先立ち
危ないのでどこかを持つようにしてください
ふくらはぎ（下腿三頭筋）の筋力トレーニング
