座ってできる股関節のストレッチ
息を止めない！ゆっくりと！少しだけ突っ張るところまで！
30〜60秒ほどじっと伸ばしましょう。股関節が曲がりにくい場合は１→２と行うようにしましょう
※医師やセラピストに禁止されている動きはやめてください
１ 股関節を開くストレッチ
足を組んで、ひざを軽く上から抑えます
股関節あたりが伸びてる感覚があればバッチリです
股関節が十分に開かないと詰まって曲がりにくくなります
２ 股関節を曲げる
手を肩につけ、肘をひざにくっつけるようにゆっくりと体を曲げます肘がひざにタッチできるようになったらクリア！
肘が曲がらない場合は、そのまま体を倒しても大丈夫です。この時お腹を太ももにつけるようにしましょう。
