ひざが曲がりやすくなるストレッチ

寝てできるひざ曲げのストレッチ

写真のようにももを持ち、あとは脱力

すると下腿が自然に落ちていくので身を任せます

ももの前面が突っ張れば正解です

ひざがひどく腫れていたりひざ後面が挟まるように痛い場合はあまり効果がありません